fbpx

Cara Latihan Ayunan Golf Yang Tepat Dan Benar

Paket Golf Medan – Pada titik ini, saya harus menjelaskan beberapa hal tentang biomekanik ayunan golf. Ayunan golf adalah aktivitas atletik total tubuh. Berarti seluruh tubuh digunakan untuk mengayunkan tongkat golf. Sama seperti di baseball, Anda tidak hanya melempar dengan Anda, tetapi seluruh tubuh Anda. Hal yang sama berlaku untuk ayunan golf.

Anda mengayunkan tongkat golf dengan seluruh tubuh Anda. Ini dalam dunia kekuatan dan pengondisian didefinisikan sebagai “aksi atletik tubuh total terintegrasi”.

Ayunan golf mudah didefinisikan sebagai aksi atletik yang menggabungkan seluruh tubuh untuk dieksekusi.

Mengetahui hal ini, program kebugaran golf harus menggabungkan latihan untuk seluruh tubuh.

Integrasi Golf

Istilah yang kami sebut “integrasi”. Artinya adalah pemanfaatan latihan yang menggabungkan seluruh tubuh. Misalnya, ayunan golf menggabungkan gerakan rotasi inti (perut, punggung bawah, pinggul, dan obliques).

Latihan spesifik golf terintegrasi yang menggabungkan semua otot-otot ini adalah fisio-bola Rusia Twist di mana semua otot ini bekerja dalam pola rotasi.

Ini sangat berbeda dari mengisolasi setiap otot inti dan melatihnya secara terpisah dengan latihan isolasi seperti sit-up perut.

Poin yang harus dibuat adalah; mengintegrasikan otot-otot tubuh daripada mengisolasi setiap otot dalam program kebugaran golf.

Kedua, latihan dalam program kebugaran golf harus “spesifik lintas” untuk posisi anatomi, pola pergerakan, dan kebutuhan energi dari ayunan golf.

Secara sederhana ini berarti melatih tubuh Anda dengan latihan yang menempatkan tubuh Anda pada posisi Anda melakukan ayunan golf.

Gunakan latihan yang menggerakkan tubuh Anda melalui rentang gerakan ayunan golf, dan kembangkan kebutuhan energi golf yang diperlukan.

Baca Juga;

Graha Golf Medan

Royal Golf Medan

Misalnya, ayunan golf dilakukan dalam posisi berdiri “atletik”. Mengetahui fakta ini, mungkin akan lebih bermanfaat untuk melakukan squat fisio-bola daripada ekstensi kaki yang duduk untuk ayunan golf, mengapa?

Karena squat-bola fisio menempatkan tubuh Anda dalam posisi yang mirip dengan posisi di mana ayunan golf dijalankan.

Ekstensi kaki mengisolasi paha depan dalam posisi duduk, yang tidak melatih tubuh dalam pola gerakan terpadu, juga tidak dalam posisi yang mirip dengan ayunan golf.

Pelatihan lintas-spesifik menghasilkan “transfer efek pelatihan” ke ayunan golf. Ini berarti latihan yang Anda lakukan secara langsung memengaruhi ayunan golf Anda secara positif.

Salah satu tujuan program kebugaran golf adalah mendapatkan manfaat terbesar dari setiap latihan Anda.

Jika Anda menjaga kedua prinsip ini tetap terintegrasi dan spesifik dalam pikiran ketika mengembangkan program kebugaran golf Anda.

Pilihan yang dibuat dalam pemilihan latihan tidak diragukan lagi akan lebih baik untuk ayunan golf Anda.

Setelah prinsip-prinsip dasar ini dipahami, Anda dapat memulai proses pengembangan program kebugaran golf.

Program kebugaran golf terdiri dari serangkaian modul. Modul-modul tersebut pada dasarnya adalah bagian-bagian berbeda dari program yang diarahkan untuk mengembangkan perbaikan khusus dalam tubuh.

Secara keseluruhan, modul yang terpisah bersama-sama terdiri dari program kebugaran golf. Misalnya, pelatihan fleksibilitas adalah salah satu modul yang terkandung dalam program kebugaran golf.

Tujuan dari modul fleksibilitas adalah untuk mengembangkan parameter fleksibilitas dalam tubuh yang diperlukan dari ayunan golf.

Modul Latihan Yang Baik

Di bawah ini tercantum secara berurutan dengan definisi singkat adalah modul yang terdiri dari program kebugaran golf yang komprehensif.

 

  1. Pelatihan Fleksibilitas: latihan untuk mengembangkan fleksibilitas dalam tubuh yang dibutuhkan dari ayunan golf.
  2. Pelatihan Balance: modalitas yang diarahkan untuk meningkatkan kapasitas keseimbangan Anda sehubungan dengan ayunan golf.
  3. Pelatihan Integritas Bersama: Latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan pada sendi tubuh. Latihan berbasis pencegahan cedera untuk bahu, pinggul, dan lutut.
  4. Pelatihan Inti: Latihan untuk mengembangkan stabilisasi, kekuatan, dan daya tahan yang dibutuhkan di daerah inti tubuh untuk ayunan golf. Memanfaatkan berbagai modalitas dan peralatan seperti bola fisio, bola obat, tabung, dan halter.
  5. Total Pelatihan Tubuh: Total kekuatan tubuh terpadu, daya tahan, dan latihan kekuatan. Ditujukan untuk mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan daya yang dibutuhkan dalam tubuh secara spesifik lintas relatif terhadap ayunan golf.

 

Prinsip yang paling penting untuk diingat relatif terhadap modul yang terdiri dari program kebugaran golf adalah tujuan dari setiap modul dan urutannya.

Perintah pelatihan adalah yang paling penting dengan program kebugaran golf.

Seringkali pegolf akan berusaha mengembangkan kekuatan dalam otot mereka sebelum mencapai tingkat kelenturan yang tepat yang dibutuhkan oleh ayunan golf yang menuntut.

Jika Anda berlatih dengan cara ini, kemungkinan besar Anda akan mengembangkan kekuatan dalam tubuh, tetapi kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menggunakannya secara efektif.

Misalnya, jika Anda mengembangkan jumlah tenaga yang lebih besar di wilayah inti tubuh, tetapi tidak memiliki fleksibilitas untuk melakukan putaran bahu penuh.

Kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan kekuatan Anda yang meningkat akan kurang optimal. Saya tidak bisa cukup menekankan kepada Anda, menjaga urutan pelatihan konsisten seperti yang saya uraikan di atas.

Akhirnya, jumlah pilihan latihan yang Anda miliki dalam hal fleksibilitas, keseimbangan, integritas sendi, pelatihan inti, dan total latihan tubuh untuk ayunan golf terlalu banyak untuk dihitung.

Ada juga banyak jenis peralatan yang dapat Anda gunakan untuk setiap komponen program latihan golf Anda.

Anda dapat menggunakan kabel senur, tabung, bola obat, dumbel, dan semua jenis peralatan lainnya dalam program kebugaran golf. Beberapa poin yang perlu diingat ketika memilih latihan yang sebenarnya untuk program Anda.

Berikut Poin Poin Yang Perlu Di Taati

1) Apakah latihan melatih tubuh dalam posisi anatomi ayunan golf?

2) Apakah latihan membawa tubuh melalui rentang gerak yang diperlukan dalam ayunan golf?

3) Apakah latihan mengembangkan kebutuhan energi yang diperlukan dari ayunan golf?

Jika Anda menggunakan pertanyaan-pertanyaan ini dalam proses pengambilan keputusan pemilihan latihan, program akhir yang Anda kembangkan pasti akan bermanfaat bagi golf swing Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WhatsApp WhatsApp us